Fresh blog · Training & begeleiding

Sporten met begeleiding in De Pijp: zo begin je bij Fresh

Wil je beginnen met sporten, maar weet je niet goed welke oefeningen bij je passen? Of wil je het trainen weer oppakken en zoek je iemand die met je meekijkt? Bij Fresh Fitness kun je sporten met begeleiding in De Pijp, Amsterdam Zuid. Binnen ons
12 weken programma krijg je een persoonlijk trainingsschema en vijf coachafspraken. Het programma is inbegrepen bij je abonnement en helpt je stap voor stap op weg.

Wanneer helpt persoonlijke begeleiding bij het sporten?

Misschien ben je al vaker enthousiast begonnen, maar raakte je het ritme kwijt. Misschien voel je je onzeker tussen de apparaten. Of je traint regelmatig en vraagt je af of je oefeningen nog aansluiten bij je doel.

Dan is het prettig als een coach naar je luistert en met je meekijkt. Iemand die oefeningen uitlegt, je vragen beantwoordt en samen met jou bekijkt wat haalbaar is naast werk, gezin en andere afspraken.

Bij Fresh begint die begeleiding bij jou. Wat wil je bereiken? Wat vind je leuk? En wat heb je nodig om regelmatig te blijven komen? Je hoeft niet eerst fit te zijn om bij ons te beginnen.

Je eerste stap: een intake en een persoonlijk trainingsschema

Het 12 weken programma begint met een uitgebreide intake en nulmeting. We bespreken je doelen, trainingservaring en fysieke mogelijkheden. Ook kijken we hoe sporten in jouw week past.

Op basis daarvan maken we een persoonlijk trainingsschema. Zo heb je een duidelijk vertrekpunt en weet je waarmee je aan de slag kunt. Tijdens de begeleiding is er ruimte om vragen te stellen over je oefeningen en de uitvoering.

Wat gebeurt er tijdens de vijf coachafspraken?

Binnen het programma heb je in totaal vijf persoonlijke afspraken met een coach, verspreid over twaalf weken. We bespreken hoe het trainen gaat, beantwoorden je vragen en passen je schema aan wanneer dat nodig is.

Daarbij kijken we niet alleen naar je vooruitgang, maar ook naar je ervaring. Lukt het om regelmatig te komen? Zijn de oefeningen duidelijk? En past het schema nog bij wat je wilt bereiken?

Tussen de afspraken train je zelfstandig met je schema. Via de Fresh app kun je contact houden met je coach. Zo leer je steeds beter wat je doet en waarom, en bouw je vertrouwen op tijdens het trainen.

Wat is het verschil met personal training?

Bij het 12 weken programma krijg je begeleiding op vaste afspraakmomenten en train je tussendoor zelfstandig. Er staat dus niet bij iedere training een coach naast je.

Wil je tijdens je trainingen meer één-op-één aandacht? Dan kun je aanvullend kiezen voor
personal training bij Fresh in De Pijp.
Je trainer begeleidt je tijdens de sessies bij je oefeningen, techniek en opbouw.

Ook aandacht voor voeding, slaap en stress

Hoe je je voelt tijdens het sporten hangt ook samen met je dagelijks leven. Daarom bespreken we binnen het programma voeding, slaap en stress. Samen kiezen we kleine veranderingen die passen bij jouw situatie. Je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken.

Heb je een specifieke voedingsvraag of meer ondersteuning nodig? Dan kun je binnen je abonnement ook een afspraak maken met
onze diëtist.

Blijft de begeleiding na twaalf weken doorgaan?

Ja, ook na het programma blijft begeleiding onderdeel van je traject. Iedere zes weken plannen we een vervolgafspraak van dertig minuten. We bespreken je voortgang en stellen je training bij waar dat nodig is.

Veranderen je doelen of lukt het even minder goed om te komen? Dan kijken we samen wat je nodig hebt. Je hoeft niet te wachten tot alles weer goed loopt om hulp te vragen.

Bekijk het 12 weken programma van Fresh Fitness voor meer informatie over het programma en de begeleiding.